골반중립1 골반에 문제가 있다면 무조건 해야하는 운동, Mat pilates - Clams 필라테스 수업을 진행하다 보면 체형 불균형으로 안해 불편함과 통증을 동반한 회원님들이 많다. 가장 문제되는 부분은 바르지 않은 자세를 오랜시간 유지하고 그 자세가 지속되면서 생활습관이 되기 때문인데 그로인해 근육의 컨디션이 많이 변화된다. 보통 필라테스를 하러 오는 회원님들 중 골반의 문제로 인해 고관절 통증과 허리의 통증이 있고 본인도 자세가 좋지 않다는 걸 인지하는 분들이 꽤 많다. 그런 분들에게는 무조건 시켜야 하는게 중둔근 운동이다. Mat pilates - Clams 운동 목표 : 골반의 안정화 상태에서 하체를 움직이고 중둔근을 강화한다. Clams의 움직임 1. 시작 자세 : 옆으로 누워 무릎을 직각으로 구부린다. 팔배게를 하여 머리가 너무 바닥으로 떨어지지 않게 하고 골반은 중립을 유지한다... 2023. 10. 3. 이전 1 다음 300x250
