광배근이완1 등과 어깨가 앞으로 많이 구부러져 있다면 꼭 해야할 운동, Mat pilates - Rainbow 필라테스를 하러 오는 회원님들 중 등과 어깨가 구부러져 불편함 혹은 통증을 호소하는 회원님들이 많은 편이다. 일명 라운드 숄더, 라운드백 체형을 가진 분들이 불편함을 호소하는데 이런 분들을 위해 등을 사용하는 운동을 하게 된다. 그렇지만 등을 사용하여 어깨와 등을 펼 수 있게 운동을 하기 전에 앞서 대흉근, 전거근, 능형근을 사용할 수 있도록 해줘야 한다. Mat Pilates - Rainbow 운동 목표 : 몸의 흉추가동성을 증가하고 견갑골의 전면과 후면 움직임을 인지한다. Rainbow의 움직임 1. 시작 자세 : 옆으로 누워 무릎을 직각으로 구부린다. 팔베개를 하여 머리가 바닥으로 떨어지지 않게 하고 골반은 중립을 유지한다. 위쪽 팔을 앞으로 뻗는다. 2. 마시는 숨에 견갑골이 최대한 전인 되도록 .. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 300x250
