난이도있는복근운동1 리포머에서 쉽게 할 수 있는 복부운동, Reformer pilates- Round back 필라테스는 항상 언급하다시피 코어운동이다. 코어에는 횡격막부터 슬개골까지의 범위가 해당되지만 그중 가장 중요하게 생각하는 복부를 강화하는 운동을 꼭 진행해줘야 한다. 필라테스 기구 중 리포머에서는 스프링의 저항과 리포머에서 이용할 수 있는 소도구들을 활용하여 운동을 응용할 수 있는데 이 중 박스를 이용한 리포머의 복부운동이 가장 쉽고, 쉽기 때문에 정석으로 제대로 수행할 경우 가장 강하고 제대로 된 자극을 느낄 수 있다. Reformer pilates- Round back 운동 목표 : 척추를 분절하여 복부를 강화한다. Round back의 움직임 1. 시작 자세 : 발등을 풋 스트랩에 걸고 숏박스의 가장자리에 앉는다. 양팔은 앞으로 뻗어 자세를 취한다. 2. 내쉬는 숨에 복부를 수축시켜 허리를 분절하면.. 2023. 12. 13. 이전 1 다음 300x250
