능형근운동1 어깨가 굽어있다면 이 운동먼저! Chair pilates- Scapula mobilization 요즘 들어 컴퓨터 앞에, 책상 앞에 앉아있는 시간이 길어지면서 '어깨가 아프다' 하는 분들이 많은데 보통 상부승모근 혹은 능형근 부분에 통증을 느끼는 사람들이 많다. 이 현상은 등에 얹혀있는 견갑골이 제자리에 못 있고 오랜 시간 불균형한 자세를 유지해 있기 때문이다. Chair pilates - Scapula mobilization 운동 목표 : 견갑골의 움직임을 인지하고 견갑골의 가동성을 향상시킨다. Scapula mobilization의 움직임 1. 시작 자세 : 체어의 시트에 골반이 닿도록 엎드린다. 어깨와 손목이 일직선이 되도록 하여 페달에 손을 올리고 누른다. 두 다리는 쭉 펴서 허리부터 발이 일직선이 되도록 하여 몸의 정렬을 유지한다. 2. 내쉬는 숨에 팔을 편 상태를 유지하면서 견갑골이 서로.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 300x250
