발레점프1 기구필라테스를 이용한 유산소 운동, Reformer pilates - Jumping board 보통 필라테스가 근력운동, 체형교정 운동으로 알려져 있지만 필라테스의 기구를 이용해 유산소 운동이 충분히 가능하다. 그중 필라테스 기구인 리포머에서도 점핑 보드를 이용해 유산소 운동이 가능하다. 운동 목표와 움직임 운동 목표: 점프 동작을 이용해 하지의 순발력을 향상시키고 유산소, 심폐지구력을 향상시킨다. Jumping board의 움직임 1. 운동 시작 자세 : 고관절, 무릎, 발목의 정렬을 유지하여 발바닥을 점핑 보드에 위치시킨다. 2. 숨을 내쉬면서 점프하듯이 발로 보드를 밀어내고 무릎을 펴서 공중에서 다리의 정렬을 유지한다. 3. 숨을 마시면서 발가락부터 보드에 닿으면서 발목, 무릎, 고관절을 굽혀 점핑 보드에 착지한다. 점핑 보드 동작을 할 때 제일 중요한 것은 점프 동작을 하는 동안 골반의 중.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음 300x250
