복횡근1 복근운동의 끝판왕, Mat pilates - Cocks Screw 필라테스를 보통 코어운동이라고 하는데 코어는 사실 횡격막부터 슬개골까지이지만, 복부도 코어의 중요한 부분 중 하나이다. 그래서 복근을 얼마나 잘 사용하느냐가 굉장히 중요하며 복부를 잘 사용할 줄 알아야 팔다리의 근육도 정확하게 움직일 수 있다. 복부의 근육에는 복직근, 복횡근, 내복사근, 외복사근 등 여러 근육이 있지만 이 모든 근육이 사용되는 동작이 최고 난이도의 운동이면서 복근을 가장 골고루 잘 사용하도록 한다. Mat pilates - Cocks Screw 운동 목표 : 복부 근육을 강화하고 어깨의 안정화를 지속적으로 유지한다. Cocks Screw의 움직임 1. 시작 자세 : 앉은 상태에서 양손을 몸 뒤쪽으로 짚고 두다리를 45도 각도로 뻗어 들어 올려 몸의 모양이 V가 되도록 한다. 2. 마시.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 300x250
