요방형근1 허리통증이 있을때 꼭 해주면 좋은 운동, Reformer pilates - Side bending 바르지 않은 자세와 생활 습관 때문에 허리의 통증이 있는 사람들이 늘어가는 가운데 추간판 탈출증 외에도 허리 통증을 많이 느낀다. 허리의 통증이 있을 때 무조건 복근, 기립근 강화라는 생각을 하고 필라테스 수업을 하는 강사님들이 많은데 이는 허리를 직접적으로 사용하기 때문에 근력이 없거나 혹은 근육을 제대로 사용하지 못할 때 역효과가 나기 쉬우니 허리통증을 유발하는 근육인 요방형근을 먼저 운동시키는 것을 추천한다. Reformer pilates - Side bending 운동 목표 : 몸의 측면라인을 강화하고 흉추의 측면굴곡의 가동성을 향상시킨다. Side bending의 움직임 1. 시작자세 : 몸통을 옆으로 하고 숏박스 위에 앉아 한쪽 다리는 구부려 박스 위에 올리고 한 쪽다리는 펴서 발을 리포머 앞.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 300x250
