장요근운동1 앉아있는 시간이 많다면 꼭 해야하는 스트레칭, Reformer Pilates - Hip flexor stretch 보통 필라테스 수업을 하다 보면 책상이나 테이블 앞에 오래 앉아 업무 또는 공부를 하거나 운전, 장시간 비행을 하는 사람들이 허리통증과 고관절의 불편함을 토로하는 것을 많이 듣게 된다. 오래 앉아있으면서 고관절의 굴곡근인 장요근의 구축현상이 일어나며 허리통증이 생기고 고관절에서 소리가 나는 등의 불편함을 느끼기 때문에 꼭 스트레칭하는 것을 추천한다. Reformer pilates - Hip flexor stretch 운동 목표 : 고관절 굴곡근의 유연성을 향상시키고 골반의 움직임을 인지한다. Hip flexor stretch의 움직임 1. 시작자세 : 한쪽 다리는 무릎을 구부려 숄더 레스트에 발 뒤꿈치를 대고, 반대쪽 다리는 풋바 옆에 놓고 서서 양손은 풋바를 잡는다. 2. 내쉬는 숨에 한쪽 다리로 숄더.. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 300x250
