정렬자세1 이상적인 정렬자세와 척추의 구조 필라테스를 하기에 앞서 서있을 때 몸의 바른 정렬과 중립을 유지하는 자세가 기본이 되어야 하며 정렬과 중립을 구분하는 것도 중요하다. 이상적인 정렬자세 이상적인 정렬이란, 몸의 근육과 뼈가 바르게 있어야할 자리에 위치하는 것으로 위의 그림과 같이 시상면에서 봤을 때 사람의 귓불, 견봉, 장골능, 비골, 복숭아뼈가 일직선으로 이어지는 위치에 맞도록 서있어야 한다. 이때 발바닥에 체중이 실리는 위치도 주의해야 하는 데, 엄지발가락과 새끼발가락 뒤꿈치 세 군데에 체중이 고르게 실려야 한다. 척추의 구조 이상적인 정렬 자세를 유지하기 위해서는 척추의 구조를 아는 것이 필수적이다. 척추는 목뼈인 경추와 등뼈인 흉추, 허리뼈인 요추와 엉치뼈인 천골(천추)로 이루어져 있다. 척추를 옆면에서 보았을 때 경추와 요추는 .. 2023. 9. 2. 이전 1 다음 300x250
