티저1 필라테스의 최고 난이도 동작, Mat pilates - Teaser 필라테스 수업을 진행하다보면 낮은 난이도의 동작부터 최고 난이도 동작까지 여러 운동을 하게 된다. 이때 최고 난이도에 해당되는 동작인데 필라테스 강사 선생님들이 회원님 첫 수업때 간혹 많이들 시키는 걸 봐서 참 걱정되는 동작이다. 이 운동은 꼭 운동능력이 상급자인 회원님에게 정확하게 동작을 진행할 수 있도록 하는 게 가장 중요하다. Mat pilates - Teaser 운동 목표 : 복부와 고관절의 굴곡근을 강화하고 사지를 움직이며 골반의 안정성을 향상시키고 움직인다. Teaser의 움직임 1. 시작 자세 : 천장을 보고 누워 다리는 무릎을 접어 세우고 양팔은 천장으로 뻗는다. 2. 내쉬는 숨에 머리를 들어 상체를 분절해 올라오고 다리는 사선 방향으로 뻗어 몸을 V모양으로 만든다. 3. 마시는 숨에 요추.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 300x250
