팔뚝살빼기1 기구필라테스를 이용한 팔 라인 정리하기, Reformer pilates - Arms work 필라테스 운동을 하면서 체형 교정뿐만 아니라 몸의 라인 정리 또한 가능하다. 견갑골이 제자리에 있는 상태에서 운동을 진행할 시 상완골 주변에 있는 근육들과 견갑골, 견봉에 위치한 근육들을 사용할 수 있다. Reformer pilates - Triceps push 운동 목표: 견갑골을 안정화하고 코어를 사용하는 상태에서 팔의 움직임을 인지한다. 팔의 움직임이 일어나는 동안 상완 삼두근의 근력을 강화한다. Triceps push의 움직임 1. 운동 시작 자세 : 천장을 보고 누운 상태인 Supine 자세에서 무릎과 고관절이 90도가 되도록 table top 자세를 한다. 양쪽 손은 핸드 스트랩을 잡고 팔꿈치를 90로 굴곡시킨다. 2. 내쉬는 숨에 팔을 뻗으면서 팔꿈치를 신전 시킨다. 3. 마시는 숨에 제자리.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음 300x250
