팔뚝운동1 팔 라인을 예쁘게 만들 수 있는 운동, Cadillac pilates - Lat pull 필라테스를 운동하길 원하는 사람들을 보면 몸의 라인을 예쁘게 만들기를 원하는 사람들이 많다. 엄청난 고강도의 운동은 아니지만 제대로 움직이면서 정확한 근육의 자극을 통해 예쁜 라인을 만들 수 있기 때문이다. Cadillac pilates - Lat pull 운동 목표 : 골반을 안정화한 상태에서 상지 움직임을 인지하고 등과 팔의 근육을 강화한다. Lat pull의 움직임 1. 시작 자세 : Kneeling자세를 하고 양손으로 roll down bar를 잡는다. 2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 편채로 roll down bar를 몸쪽으로 누른다. 3. 숨을 마시면서 제자리로 돌아온다. 이 운동을 하는 동안 가장 중요한 것은 roll down bar를 누르는 동안 어깨가 거상 되지 않도록 하는 것이다. 운동을 하.. 2023. 9. 23. 이전 1 다음 300x250
