풋워크1 몸의 정렬과 중립을 위한 운동, 리포머 필라테스 Foot work 필라테스는 몸의 정렬과 중립을 기본적으로 유지하면서 움직임이 이루어져야 한다. 그렇기 때문에 정렬과 중립을 유지하며 팔 다리를 움직여 운동을 할 수 있어야 한다. 그를 위한 운동 중 하나가 필라테스 기구 중 하나인 리포머에서 진행하는 Foot work이다. Reformer pilates - Foot work 운동 목표와 움직임 운동 목표 : 요추와 골반의 안정화를 시키고 하지의 정렬을 유지한 상태로 움직여 하체의 근력을 강화한다. Foot work 움직임 1. 운동 시작 자세 : 천장을 보고 누운 상태인 Supine 자세에서 몸의 중립과 정렬을 유지한 채로 누워 발의 앞볼을 풋바에 위치 시킨다. 2. 숨을 내쉬면서 고관절과 무릎을 신전하여 풋바를 밀어낸다. 3. 숨을 마시면서 근육의 수축을 느끼며 원래의.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 300x250
