필라테스롤다운1 분절과 복근강화를 제일 쉽게 할 수 있는 운동, Chair pilates- Standing cat 필라테스 기구는 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어 4가지의 각 기구가 1세트로 구성되어 있으며 체어는 좁은 공간에서도 운동을 할 수 있는 장점이 있으며 몸을 띄운 상태로 운동하는 동작과 몸이 기구에 닿는 면적이 좁기 때문에 좀 더 난이도 있는 운동을 진행할 수 있다. Chair pilates - Standing cat 운동 목표 : 척추의 분절을 인지하고 분절 능력을 향상한다. 복근을 강화한다. Standing cat의 움직임 1. 시작 자세 : 체어를 바라보고 정렬을 맞춰 선다. 2. 내쉬는 숨에 경추부터 시작해 척추를 굴곡하여 내려가 팔을 뻗어 패달을 누르면서 roll down 동작을 진행한다. 3. 마시는 숨에 척추의 굴곡은 유지하고 패달에 압력만 풀어준다. 4. 내쉬는 숨에 복부를 수축하면서 패달을 .. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 300x250
