Mermaid1 몸이 늙지 않도록 도와주는 필라테스 흉추가동성 운동, Reformer pilates- Mermaid 필라테스 창시자인 조셉 필라테스는 30세에 척추가 뻣뻣하다면 늙은 것이고, 60세에 척추가 유연하다면 젊은 것이라고 말할 정도로 척추의 정렬과 움직임에 대해 중요하게 생각했다. 그렇기 때문에 필라테스 수업을 진행할 때 회원의 상태에 따라 척추를 움직일 수 있도록 해줘야 한다. Reformer pilates - Mermaid 운동 목표 : 몸통의 측면 유연성을 향상시키고 흉추의 가동성을 향상시킨다. Mermaid의 움직임 1. 시작 자세 : 리포머의 측면을 보고 앉아 한쪽 다리는 숄더 레스트에 정강이가 닿도록 앉고 반대쪽 다리는 구부려 몸통 앞으로 가져온다. 손은 풋바를 잡고 몸의 정렬을 잡는다. 2. 내쉬는 숨에 풋바에 있는 팔을 밀면서 몸통을 측면으로 굴곡하고 반대쪽 팔은 큰 포물선을 그리며 머리 위로.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 300x250
