sidesplits1 안쪽 허벅지를 탄력있게 하는 운동, Reformer pilates - Side splits 필라테스를 하러 오는 여성 회원님들은 체형교정의 목적으로도 운동을 진행하지만, 요즘은 건강한 몸 그리고 하루의 일과에 운동을 하는 것이 하나의 문화로 자리를 잡아 자기 관리를 열심히 한다. 그 자기 관리에는 다이어트, 라인관리, 자세교정 등이 있다. 이런 관리를 하는 여성회원님들의 나이를 불문하고 고민하는 게 일명 팔뚝살 라인, 허벅지살 라인 관리이다. Reformer pilates - Side splits 운동 목표 : 골반 안정화 상태에서 하체의 움직임을 인지한다. 고관절의 내전근과 외전근을 강화한다. Side splits의 움직임 1. 시작 자세 : 스탠딩 플랫폼에ㅔ 올라가 한쪽 다리를 캐리지 위에 두고 양발의 체중이 동일하게 하여 선다. 양쪽 팔을 옆으로 벌리고 몸의 중심이 척추에 오도록 한다. .. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 300x250
