캐딜락필라테스2 팔 라인을 예쁘게 만들 수 있는 운동, Cadillac pilates - Lat pull 필라테스를 운동하길 원하는 사람들을 보면 몸의 라인을 예쁘게 만들기를 원하는 사람들이 많다. 엄청난 고강도의 운동은 아니지만 제대로 움직이면서 정확한 근육의 자극을 통해 예쁜 라인을 만들 수 있기 때문이다. Cadillac pilates - Lat pull 운동 목표 : 골반을 안정화한 상태에서 상지 움직임을 인지하고 등과 팔의 근육을 강화한다. Lat pull의 움직임 1. 시작 자세 : Kneeling자세를 하고 양손으로 roll down bar를 잡는다. 2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 편채로 roll down bar를 몸쪽으로 누른다. 3. 숨을 마시면서 제자리로 돌아온다. 이 운동을 하는 동안 가장 중요한 것은 roll down bar를 누르는 동안 어깨가 거상 되지 않도록 하는 것이다. 운동을 하.. 2023. 9. 23. 척추를 유연하게 도와주는 운동 Cadillac pilates - Kneeling cat 필라테스 운동의 창시자인 조셉 필라테스는 척추의 움직임을 굉장히 중요하게 생각했다. 그래서 모든 필라테스의 운동에는 척추의 바른 정렬과 척추의 분절이 기본으로 포함되어 있다. 척추 분절이라는 것은 척추 뼈 마디마디를 구부려서 움직임을 만들고 그 척추뼈를 마디마디 움직여 정렬을 만드는 것으로 몸의 긴장을 조절하는 데 큰 도움을 준다. 평상시 목부터 온몸이 굳은 것처럼 뻣뻣하고 등이나 허리에 통증이 있는 사람들에게 좋은 운동이다. Cadillac pilates - Kneeling cat 운동 목표 : 척추의 분절을 인지하고 몸통의 신전 가동성을 향상시킨다. Kneeling cat의 움직임 1. 시작자세 : 캐딜락의 push thru bar를 잡고 kneeling자세를 한다. 2. 내쉬는 숨에 머리부터 척추를.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 300x250
