필라테스시퀀스2 필라테스 첫 수업때 해야할 것 : 체형 파악 어느 정도 경력이 있는 선생님들이라면 본인만의 스타일로 필라테스 첫 수업을 진행하겠지만 초보 강사 선생님들 혹은 경력이 있는 선생님들이라도 첫 수업에 내 맘대로 수업을 진행하는 선생님들이 많았다. 선생님들과 이야기 나눠보면 첫 수업 때 뭘 할지 몰라서..라는 답변을 많이 들어서 필라테스 첫 수업 때 하면 도움이 되는 것들을 공유하려고 한다. 1. 회원 정보 인터뷰 요즘 필라테스를 새로 하는 회원님들 중 물론 필라테스가 처음인 분도 있겠지만 대체적으로 필라테스를 개인레슨 혹은 그룹레슨으로 경험해본 사람들이 많다. 그렇지만 필라테스를 해본 경험이 있다한들 본인이 회원을 처음 만난 상태라면 당연히 회원의 정보를 파악하는 게 우선이라고 생각한다. 그중 제일 중요한 게 필라테스를 하는 목적과 신체 상태에 대한 것.. 2023. 11. 27. 힘없는 배가 고민이라면 복근운동 추천, Mat pilates-single leg stretch 요즘은 어딜 가도 '코어' 운동을 해도 '코어' 숨만 쉬어도 '코어'. 코어에 대해 이야기를 많이 하고 그만큼 코어가 운동할 때, 바른 자세를 유지할 때 중요한 부분을 차지한다. 보통 코어라고 한다면 복부, 복근을 생각하지만 사실은 횡격막부터 무릎인 슬개골까지를 의미한다. 그렇지만 복부도 당연히 코어이기 때문에 당연히 기본적인 힘이 있어야 하며, 배에 힘이 없으면 배를 내밀게 되면서 골반이나 흉추, 요추의 정렬이 무너질 수 있다. 필라테스 강사 선생님들 중 회원님의 체형을 파악하였을때 요추의 과신전과 골반의 전반경사가 되어있는 회원님이 있다. 그럼 꼭 시켜야 할 운동이다. Mat pilates - Single leg stretch 운동 목표 : 상복구, 하복부를 강화한다. 고관절 굴곡근을 강화한다. Si.. 2023. 11. 12. 이전 1 다음 300x250
