필라테스이론3 이상적인 정렬자세와 척추의 구조 필라테스를 하기에 앞서 서있을 때 몸의 바른 정렬과 중립을 유지하는 자세가 기본이 되어야 하며 정렬과 중립을 구분하는 것도 중요하다. 이상적인 정렬자세 이상적인 정렬이란, 몸의 근육과 뼈가 바르게 있어야할 자리에 위치하는 것으로 위의 그림과 같이 시상면에서 봤을 때 사람의 귓불, 견봉, 장골능, 비골, 복숭아뼈가 일직선으로 이어지는 위치에 맞도록 서있어야 한다. 이때 발바닥에 체중이 실리는 위치도 주의해야 하는 데, 엄지발가락과 새끼발가락 뒤꿈치 세 군데에 체중이 고르게 실려야 한다. 척추의 구조 이상적인 정렬 자세를 유지하기 위해서는 척추의 구조를 아는 것이 필수적이다. 척추는 목뼈인 경추와 등뼈인 흉추, 허리뼈인 요추와 엉치뼈인 천골(천추)로 이루어져 있다. 척추를 옆면에서 보았을 때 경추와 요추는 .. 2023. 9. 2. 필라테스의 해부학적 움직임 용어와 움직임 설명 필라테스의 기본자세인 해부학적 자세를 토대로 해부학적 움직임과 용어를 알아야 필라테스 동작을 분석하고 사용되는 근육의 원리를 알 수 있다. 해부학적 움직임 용어와 움직임 설명 1. 굴곡 Flextion 굴곡은 관절의 각도가 줄어들고 두 ㅍ개의 뼈가 서로 가까워지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Roll down' 동작이 있다. 2. 신전 Extension 신전은 굴곡과는 반대로 관절의 각도가 늘어나고 두 개의 뼈가 서로 멀어지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Swan' 동작이 있다. 3. 외전 Abduction 외전은 팔과 다리가 몸의 정중선에서 멀어지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Shoulder abducion' 동작이 있다. 4. 내전 Adduction 내전은 팔과 다리가 몸의 정.. 2023. 9. 1. 필라테스 해부학적 자세와 인체의 3가지 면 필라테스는 해부학적 자세와 그 자세에서 이루어지는 움직임을 기반으로 동작을 수행할 수 있다. 그렇기 때문에 필라테스의 해부학적 자세는 매우 중요하며 그 자세에서 어떤 움직임이 일어나는지를 알아야 어느 근육을 강화하고 어떻게 효율적이게 사용하는 지 알 수 있다. 필라테스 해부학적 자세 해부학적 자세(Anatomical position)는 몸을 정렬에 맞춰 바르게 세워 몸과 손바닥이 정면을 향하도록 하여 곧게 서있는 자세로 필라테스의 동작의 움직임을 설명할 때 기준이 되는 자세이다. 인체의 3가지 면 필라테스의 해부학에서는 사람의 움직임을 입체적이게 설명하기 위하여 사람의 몸을 3개의 평면에서 나누었다. 이 3개의 면을 이해하지 못한다면, 회원의 움직임을 파악하고 기록하는 데 어려움이 있어 꼭 이해하고 습득.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 300x250
