지유킴필라테스23 필라테스 수업 시작때 한번씩 해주면 좋은 동작, Mat pilates - Cat Camel 많은 필라테스 선생님들이 묻는 질문 중 하나가 "필라테스 수업 시작 때 어느 동작을 하는 게 좋을까요?"이다. 필라테스라는 운동을 어느 목적을 가지고 하는지에 따라 운동 프로그램은 달라지겠지만 회원의 운동 능력과 몸의 컨디션에 따라 몸의 열을 올리는 동작, 스트레칭 동작, 척추의 가동성을 만들어주는 동작 등을 진행할 수 있다. 또한 그날의 수업을 어떻게 운영할지를 알기 위해 척추의 정렬과 몸의 컨디션을 알아보는 동작을 해주는 것도 좋다. Mat pilates - Cat camel 운동 목표 : 본 운동을 들어가기 전 할 수 있는 준비운동으로 척추의 분절을 인지 할 수 있다. Cat Camel의 움직임 1. 시작 자세 : 매트 위에서 기어가는 자세를 취한다. 2. 내쉬는 숨에 골반을 전방경사를 시키고 요추.. 2023. 10. 16. 10년차 필라테스 강사에게 많이 하는 질문 - 필라테스 강사 되는 방법 필라테스 가르친 경력 10년, 그 외 발레부터 가르친 경력을 따지면 더 오래된 티칭 경력이 있는데 그렇다 보니 인스타그램 DM으로 혹은 나에게 운동을 배우던 회원님들, 지인들 중 "필라테스 강사 하려면 어떻게 해요?"라는 질문이 많았다. 간단하게 설명하자면 필라테스 협회를 알아보고 자격증 따면 필라테스 강사를 할 수 있다. 그렇기 때문에 현재 필라테스 강사라는 직업에 대한 진입장벽이 낮고 또 사업의 시작으로 생각했을 때 다른 사업보다 초기비용에 대한 부담이 적어 많이들 시작하는 직업, 사업인 것 같다. 오늘의 포스팅은 지금까지의 경험을 통해 느낀 주관적인 생각을 피드에 작성한 것이다. 1. 필라테스 협회 선택 현재 국내외로 수많은 필라테스 협회가 있다. 해외에서 시작해 한국으로 들어와 Internatio.. 2023. 10. 15. 등과 어깨가 앞으로 많이 구부러져 있다면 꼭 해야할 운동, Mat pilates - Rainbow 필라테스를 하러 오는 회원님들 중 등과 어깨가 구부러져 불편함 혹은 통증을 호소하는 회원님들이 많은 편이다. 일명 라운드 숄더, 라운드백 체형을 가진 분들이 불편함을 호소하는데 이런 분들을 위해 등을 사용하는 운동을 하게 된다. 그렇지만 등을 사용하여 어깨와 등을 펼 수 있게 운동을 하기 전에 앞서 대흉근, 전거근, 능형근을 사용할 수 있도록 해줘야 한다. Mat Pilates - Rainbow 운동 목표 : 몸의 흉추가동성을 증가하고 견갑골의 전면과 후면 움직임을 인지한다. Rainbow의 움직임 1. 시작 자세 : 옆으로 누워 무릎을 직각으로 구부린다. 팔베개를 하여 머리가 바닥으로 떨어지지 않게 하고 골반은 중립을 유지한다. 위쪽 팔을 앞으로 뻗는다. 2. 마시는 숨에 견갑골이 최대한 전인 되도록 .. 2023. 10. 12. 골반에 문제가 있다면 무조건 해야하는 운동, Mat pilates - Clams 필라테스 수업을 진행하다 보면 체형 불균형으로 안해 불편함과 통증을 동반한 회원님들이 많다. 가장 문제되는 부분은 바르지 않은 자세를 오랜시간 유지하고 그 자세가 지속되면서 생활습관이 되기 때문인데 그로인해 근육의 컨디션이 많이 변화된다. 보통 필라테스를 하러 오는 회원님들 중 골반의 문제로 인해 고관절 통증과 허리의 통증이 있고 본인도 자세가 좋지 않다는 걸 인지하는 분들이 꽤 많다. 그런 분들에게는 무조건 시켜야 하는게 중둔근 운동이다. Mat pilates - Clams 운동 목표 : 골반의 안정화 상태에서 하체를 움직이고 중둔근을 강화한다. Clams의 움직임 1. 시작 자세 : 옆으로 누워 무릎을 직각으로 구부린다. 팔배게를 하여 머리가 너무 바닥으로 떨어지지 않게 하고 골반은 중립을 유지한다... 2023. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 300x250
