전체 글45 이상적인 정렬자세와 척추의 구조 필라테스를 하기에 앞서 서있을 때 몸의 바른 정렬과 중립을 유지하는 자세가 기본이 되어야 하며 정렬과 중립을 구분하는 것도 중요하다. 이상적인 정렬자세 이상적인 정렬이란, 몸의 근육과 뼈가 바르게 있어야할 자리에 위치하는 것으로 위의 그림과 같이 시상면에서 봤을 때 사람의 귓불, 견봉, 장골능, 비골, 복숭아뼈가 일직선으로 이어지는 위치에 맞도록 서있어야 한다. 이때 발바닥에 체중이 실리는 위치도 주의해야 하는 데, 엄지발가락과 새끼발가락 뒤꿈치 세 군데에 체중이 고르게 실려야 한다. 척추의 구조 이상적인 정렬 자세를 유지하기 위해서는 척추의 구조를 아는 것이 필수적이다. 척추는 목뼈인 경추와 등뼈인 흉추, 허리뼈인 요추와 엉치뼈인 천골(천추)로 이루어져 있다. 척추를 옆면에서 보았을 때 경추와 요추는 .. 2023. 9. 2. 필라테스의 해부학적 움직임 용어와 움직임 설명 필라테스의 기본자세인 해부학적 자세를 토대로 해부학적 움직임과 용어를 알아야 필라테스 동작을 분석하고 사용되는 근육의 원리를 알 수 있다. 해부학적 움직임 용어와 움직임 설명 1. 굴곡 Flextion 굴곡은 관절의 각도가 줄어들고 두 ㅍ개의 뼈가 서로 가까워지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Roll down' 동작이 있다. 2. 신전 Extension 신전은 굴곡과는 반대로 관절의 각도가 늘어나고 두 개의 뼈가 서로 멀어지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Swan' 동작이 있다. 3. 외전 Abduction 외전은 팔과 다리가 몸의 정중선에서 멀어지는 것을 말한다. 필라테스 동작으로는 'Shoulder abducion' 동작이 있다. 4. 내전 Adduction 내전은 팔과 다리가 몸의 정.. 2023. 9. 1. 필라테스 해부학적 자세와 인체의 3가지 면 필라테스는 해부학적 자세와 그 자세에서 이루어지는 움직임을 기반으로 동작을 수행할 수 있다. 그렇기 때문에 필라테스의 해부학적 자세는 매우 중요하며 그 자세에서 어떤 움직임이 일어나는지를 알아야 어느 근육을 강화하고 어떻게 효율적이게 사용하는 지 알 수 있다. 필라테스 해부학적 자세 해부학적 자세(Anatomical position)는 몸을 정렬에 맞춰 바르게 세워 몸과 손바닥이 정면을 향하도록 하여 곧게 서있는 자세로 필라테스의 동작의 움직임을 설명할 때 기준이 되는 자세이다. 인체의 3가지 면 필라테스의 해부학에서는 사람의 움직임을 입체적이게 설명하기 위하여 사람의 몸을 3개의 평면에서 나누었다. 이 3개의 면을 이해하지 못한다면, 회원의 움직임을 파악하고 기록하는 데 어려움이 있어 꼭 이해하고 습득.. 2023. 8. 31. 필라테스 운동에 대해서, 필라테스란? 현재 한국에서 10명 중 8명은 해봤다고 대답하는 필라테스 운동이 10년째 유행이다. 필라테스는 독일에서 시작된 재활 운동의 한 운동으로 시작하여 지금까지 발전되었다. 필라테스의 역사 필라테스 운동의 창시자인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)는 독일에서 태어났다. 선천적으로 몸이 약하게 태어나 스스로 몸과 정신을 강하게 하기 위해 여러 방법을 탐구하고 다양한 운동을 통해 많은 동작을 만들었고 이상적인 몸을 만들기 위해 노력했다. 제1차 세계대전이 일어났을 때 조셉 필라테스는 포로 수용수에 갇히게 되는데, 이때 수용자들을 데리고 매일 운동을 시켜 수용소 감독에게 주목을 받아 전쟁 중 병원에서 부상당한 환자를 돌보는 일을 하게 된다. 수술과 진통제가 전부였던 시절에 누워있는 환자들을 침대의 프레임에.. 2023. 8. 29. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 300x250
